▲想像以上に体力低下😭
たかが腕立て伏せと思って馬鹿にしておりました。
50も過ぎると、数年のブランクはかなり大きい。
10回がやっとであります。
胸に効かせるどころか、腕や肩がプルプルで無理であります。
マイナスからスタートとはこのことであります。
プッシュアップは自重トレーニングの基本なので、今一度頑張っていこうと思います。
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せっかく買ったアームバー･エキスパンダーも本領発揮できず。
できる範囲の数種目から始めています。
まずは効果の出やすい大胸筋と上腕二頭筋から。
その後、上腕三頭筋や広背筋、大胸筋上部などを加えていく予定です。
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50kg以上対応のエキスパンダーも買いましたが、これはまだ先になりそうです。
何ともまぁ、情けない状況ではありますが、筋トレ初心者として再スタートです。
本当はフィットネスジムに通いたい。
住まいを那覇に移せたら直ぐにでも通えるのですが、当分先になりそうです。
マッチョオジサンになりたい💪
毎日の「スクワット」だけは欠かさずに実施していくつもりです。
自宅ではバーベルもダンベルも使えないので、自重と簡単な器具だけです。
それでもしないよりはマシなので、始めたからには続けます。
できれば体重も落としたけど、炭水化物も脂質も大好きなので難しそう。
サプリメントとしてクレアチンは服用を始めるので、体重がさらに２kgぐらい増えそうです。
マッチョになりたい
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カロリーはSEXで消費しているんだよ、と言えるような性生活も希望😭
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